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专家谈健康丨返校复学季,这份护眼指南请收藏

加入收藏 2020-06-11 15:18:19 来源: 热度:0 /
爱眼千万条,防控第一条!适逢返校复学季,威海市立医院眼科专家为广大中小学生精心准备了一份护眼指南。  近视的危害远比想象的可
      爱眼千万条,防控第一条!适逢返校复学季,威海市立医院眼科专家为广大中小学生精心准备了一份护眼指南。
 
  近视的危害远比想象的可怕
 
  在眼科门诊上,许多家长误认为孩子近视只是看远不清,戴镜不方便,无须在意。其实,近视的危害有很多,600度以上的高度近视,容易引发一系列并发症。

  如果我们把眼球想象成气球,吹气球时,气球愈大,气球壁会变得越薄,当眼轴长越长,我们眼球内的视网膜也会变薄,视神经血流供应也会变差。因此高度近视的患者常常会有视网膜脱离、青光眼等并发症的出现,而这些并发症会导致视力永久性的伤害。
 
  此外,近视是可以遗传的,尤其是双方父母都是高度近视的情况下,子女患近视的几率高达百分之八九十。
 
  儿童青少年预防近视从哪入手
 
  注意用眼时间,连续看电脑、看电视、看书做作业30分钟后,须远眺适当休息,让眼睛充分放松。
 
  每天保证至少2小时的户外活动,每周保证累计10小时的户外运动,多放风筝,多打乒乓球。
 
  保持正确的读书写字姿势,手指握在笔尖上方一寸,拇指与食指不相交叉,能看到笔尖看书写字姿势要坐端正,眼睛与书本保持一尺的距离,胸部与书桌保持一拳的距离。
 
  不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字;不要躺在床上或趴在桌上看书;不要边走边看书,更不要在晃动的车厢里看书。
 
  家庭照明光源采用三基色光源照明设备,台灯的光照度大于300lux,色温不宜超过4000k。《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》指出,目前市场上有一些台灯色温较高,对视网膜是有损害作用的,会导致黄斑变性、自由基增多,也是近视发生的危险因素。
 
  饮食上多吃含叶黄素的食物,如西兰花和胡萝卜。不要摄入太多甜食,避免偏食,多吃水果、蔬菜、豆制品。
 
  保证充足睡眠,小学生每天应保持10小时以上睡眠,初中生每天应保持9小时以上睡眠。
 
  医学验光,科学配镜。专家指出度数大于100度就应该佩戴眼睛,首先应该去医院进行鉴别是真性近视还是视疲劳和假性近视。真性近视是不能通过仪器训练等方式恢复,近视目前还没有有效的治愈方法,佩戴合适的眼镜延缓近视度数加深是最简单、最安全的方法。(来源:威海市立医院)
 
值班总编:张军涛
复审:王璐瑶
编辑:刘晓佳
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